本文摘自家庭醫(yī)生系列叢書《胃腸道：生命之道》
一杯水對身體有多大貢獻？可以毫不夸張地說，它可能讓我們至少多活十年。得感冒的人去看醫(yī)生，醫(yī)生除了開些藥物外，都會提醒病人多喝水，因為喝水可以幫我們把感冒造成的身體的多余垃圾清除掉，起到身體清道夫的作用。對于腸道來說，一杯水的作用遠遠大于一些藥物。
現(xiàn)在胃腸癌癥發(fā)病率成直線上升，幾乎成了最高發(fā)的癌癥，奪走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性潰瘍、萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎和息肉等疾病極有可能癌變，我們經(jīng)常吃進肚子里的各種致癌物質(zhì)，和堆積在腸道里的宿便，均是最主要的致癌因素。
試著想一下，如果一雙襪子老穿，經(jīng)常不清洗也不換，你的腳最后會變成什么樣？一些汗液和污垢就會讓腳變得越來越癢，最后還得腳氣。腸道也是這個道理，現(xiàn)在人們吃的肉類、臘味和食物中的添加劑越來越多，整個腸道環(huán)境就像一只臭襪子一樣，你得常清洗，才能讓腸道好過。腸道不會得腳氣，可是會得比腳氣嚴重得多的疾病，別說腹瀉、便秘這樣的小病，再不注意，得癌癥一點都不稀奇。
那怎樣喝水呢？絕不能每天一股腦兒喝一大桶水，那樣別說對胃腸不好，過不了幾天，就可能會水中毒。正確的喝水方式一點都不復雜，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500～2000毫升水。養(yǎng)成這樣的習慣，便秘也會遠離自己，得癌癥的機會也會比別人少很多。
說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù)，一杯水，足以讓你受益終生
一杯水對腸道的貢獻
來源:搜狐健康 搜狐健康 搜狐健康
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關注2010年12月02日05:25我來說兩句(0)復制鏈接 第1頁:一杯水對身體有多大貢獻？ 第2頁:餐前喝水有六大好處 第3頁:喝水日程表
據(jù)英國廣播公司報道，英國倫敦大學圣瑪麗醫(yī)學院專家宣布，餐前喝水有六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關�！昂人嗌倥c一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患�！睂＜艺f。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
基于實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。
5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運轉正常，有助于預防多種癌癥。
6. 預防疾�。耗茴A防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“喝水日程表”，提供給您以作參考。
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量�！�
